常用量から見た場合
日常の食生活で食べる常用量から換算する最も食物繊維を含む食べ物のベスト10は以下のようになります。
1位 糸引き納豆（50g中4．8g）
2位 干しソバ（100g中4．7g）／おから（50ｇ中4.7ｇ）
4位 甘栗（60g中4．2g）
5位 インゲン豆（19．8g）
6位 トウモロコシ（200g中4．0g）／インゲン豆（乾燥）（20ｇ中4.0ｇ）
8位 オートミール（50g中3．8g）
9位 小豆（乾燥）（20g中3．2g）
10位 ポテトチップ（90g中3．1g）
��注）カッコ内は一人分の一日に食べる目安量の中の食物繊維量を示しています。
